导语：晚自习是复读生一天中最后一段完整学习时间，利用得好，可抵白天三小时；利用不好，只剩“熬夜”二字。高效过晚修，不靠熬夜靠策略。
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一、18:30 进班前 2 分钟“清零”
将手机放入教室的收容盒中，制作一张备忘录，仅包含三个任务，依据“挑战性—中等—简单”的顺序排列。越明确的目标，越能促使思维迅速集中。
二、19:00-21:00 两段式“45+5”
每 45 分钟专注于一门学科，当计时器发出信号时立刻停止答题，接下来用 5 分钟时间完成两项任务：
1. 在错题旁写“错因+一句话提醒”；
站起来，做 20 个下蹲动作，让大脑获得更多氧气。完成两个循环，体力能够保持稳定。
三、21:00-21:30 文科“过电影”
读完书后，拿 A4 纸来绘制历史年表或地理概念图，记不住的地方就暂时留白，完成后马上核对，用红色笔填补空白处。这样记东西的效果，比单纯看书要强百分之四十。
四、21:30-22:00 理科“速刷小卷”
挑选六道难度适中的题目，二十五分钟内解答完毕；剩余五分钟，用红色笔在试卷开头标注“错误原因分类”：包含计算步骤遗漏/题目审阅疏忽文字/公式应用错误。次日清晨完成复习，一周后再次检测，同类问题将显著减少。
五、22:00 离场“一分钟复盘”
离开教室时，先在纸条上勾选已完成的三个任务，未完成的记在第二天早读的列表里。勾选这个动作能立即给大脑带来满足感，有助于维持不断前进的动力。
持续努力二十一天之后，你会发现：错误练习不再累积，夜间学习不再感到疲倦，每天能够多获得一个小时的有效精力。重读并非简单的重复，而是进行精确的调整；利用好夜晚的学习时间，是提升分数最快捷的方式。
