高考期间，合理的饮食对考生的身体和心理状态至关重要。五大饮食注意事项，包括遵循日常饮食习惯、慎选营养补品、控制能量摄入、节制零食甜食以及避免生冷与***性食物。
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高考属于人生里关键的时刻，考生饮食习惯于这期间颇为重要，合理饮食不但能够给予充足能量，而且还能够协助考生维持良好身心状态，下面说的五大注意事项为考生送去科学饮食指南，对高考予以助力 。
一、遵循日常饮食习惯及加餐要点
升学考试期间，膳食应当以清淡且均衡营养作为主要原则，依照平日里每日三次用餐的饮食习惯来进行。针对那些复习直至深夜的考生而言，能够准备一些脂肪含量低以及糖分含量低的零食，像是水果、牛奶、低糖蛋糕之类的。千万别为了“临时抱佛脚”就突然更改饮食方式，不然容易引发肠胃出现不适状况。维持三餐按时且定量，这有助于让血糖保持稳定，给大脑提供持续不断、稳定的能量供给。
二、慎选营养补品
虽说营养补品常常被宣扬成“增强记忆力”、“提高学习效率”这般，然而并不是所有的考生都有需要或者适宜去吃。过度地依靠营养补品有可能致使营养不均衡，甚至还会对健康造成影响。要是需要补充营养，最好是在医生或者营养师的指引下开展，防止盲目地去服用。
三、能量摄入控制，食量忌过饱
高考那期间，考生容易因紧张致使食欲不好或者毫无节制地大量进食。吃得过饱会加重肠胃的负担，进而影响学习的效率。建议每餐吃到大概七八分饱，防止在考试的时候出现肚子胀、肚子痛等不舒服的症状。适量去饮食有助于保持身体处于轻松、精神饱满这样的状态。
四、零食甜食需节制
虽是美味的零食以及甜食，可通常蕴含着较高的热量还有糖分，要是过量去食用的话，就极有可能引发能量过剩这个情况，进而对身体健康造成影响。建议考生适量地去摄取水果、坚果这类健康零食，尽可能避开高糖、高盐、高脂肪的零食。保持节制的饮食习惯，以此助力维持身体健康以及学习效率。
五、避免生冷与***性食物
生冷的食物以及***性的食物，有可能引发肠胃出现不适状况，进而对考生的状态产生影响，所以，在高考期间要避让、不去食用生冷的食物，像是生鱼片、凉拌菜这类的，与此同时，还得削减摄取那种辛辣、属于油腻范畴等具有***性的食物，以此来保障肠胃处于舒适的状态以及身体维持稳定的状态 。
高考临近紧要之时，科学且合理的饮食真切关乎考生的备考状态，有着非常重要的影响，遵循平常一贯的饮食习惯，慎重选择营养补品，恰当控制能量摄入，适度节制零食甜食，并且避开生冷以及***性食物从而考生们能够于备考阶段维持最佳状态，期望这些饮食导引能够助力众多考生顺遂备战去高考，获取理想的成绩，家长以及老师同样应当积极予以配合，为考生营造一个健康予以支持的备考环境，一同迎应高考的挑战 。
