高考临近，考生们往往会感到巨大的压力。为了帮助考生们减轻压力，五种有效的方法，包括接受并记录情绪、积极与家长和老师沟通、找到复习的兴奋点、调整阶段目标和坚持业余爱好。
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将高考视为人生里关键的关卡，常常会给考生带去极大的压力与焦虑，为协助考生更妥善地应对此挑战，我们归纳了如下五种行之有效的减压办法，期望能给众多考生提供切实可用的建议。
一、接受并记录你的情绪
参加考试的人需得学会留意并好好对待自身的情绪，借助把情绪状况转变为文字，能够有效地舒缓焦虑以及冲动，记录情绪的这个过程不但能够协助参加考试的人更为透彻地领会自己的心理状态，同时还可以提供一条宣泄的渠道，进而减轻心理方面的负担。
二、积极与家长和老师沟通
家长是考生的重要支持力量之一，老师也是考生的重要支持力量之一，遇到问题的时候，考生应该及时跟他们沟通，从而获得支持以及帮助，良好的家校环境对考生在备考过程当中保持积极心态有帮助，还能增强自信心，家长的理解与鼓励是考生顺利备考的重要保障，老师的理解与鼓励同样是考生顺利备考的重要保障 。
三、找到复习的兴奋点
于复习进程之中，考生能够依照自身所需挑选各异阶段的复习关键要点，能够挑选一门具备优势的学科用以增强成就感，或者挑选一门处于弱势的学科用以提升整体成绩，寻得复习的兴奋之处，不但能够提升学习效率，而且能够使考生于备考进程里维持积极的学习态度。
四、调整阶段目标
要是原本的阶段目标给自身造成过分大的压力，考生能够再次去思考以及制订更恰当的目标。依据实际情形来调整目标，能够减轻心理负担，让备考进程变得更加轻松愉悦。合理的目标设定对考生保持动力有帮助，能一步步达成自己的学习规划。
五、不要放弃你的爱好
有不少考生于备考阶段把自身的业余爱好给舍弃了，这极有可能致使过度脑疲劳情况出现，进而对情绪以及身体健康造成影响，适当留存一些自己钟爱的活动，能够助力考生放松身心，调节情绪，持续坚持业余爱好，不但可以让生活变得丰富，还能够提升备考效率，防止因单调的学习生活而产生那种负面情绪 。
每个考生都会历经高考前的压力，不过借助科学方法能够有效将这种压力减轻接受并记录情绪要积极与家长还有老师展开沟通，找到复习的兴奋点，调整阶段目标，坚持业余爱好依据这些考生们能在备考进程里维持良好心态从容迎接高考期望这些方法可助力广大考生长顺风逆顺利利度过备考阶段最后在高考里抱得胜理想绩家长以及老师也得积极予以配合给考生营造出一个支持且谅解的备考环境一块儿迎接高考的挑战。
