每年7-9月，湖南各地复读学校迎来大批“再战高三”的学子。根据湖南省心理学会2024年抽样调查，复读生焦虑指数比普通高三学生高出23%，抑郁倾向比例达17%。
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在每年的7月至9月这个时间段，湖南各个地方的复读学校，迎来了数量众多的、有着“再战高三”想法的学子。依据湖南省心理学会在2024年所做的抽样调查结果，复读生的焦虑指数，相较于普通高三学生而言，高出了23%，其抑郁倾向比例达到了17%。要是你此刻也正身处长沙、衡阳或者常德的复读班级里，正低头专心致志地做着刷题这件事，那么不妨先抽出5分钟的时间，完成这套《湖南复读生心理压力测试题》，从而能够及时地识别出情绪方面亮起的红灯。
1. 测试规则：凭第一直觉作答
每题倘若选择“是”那么可得1分，要是选“否”则得0分，在累积计算得分之后对照文章末尾的结果。这些题目所关注的是复读阶段最为经常出现的情绪压力源、睡眠压力源以及人际压力源这三大方面，与湖南新高考的节奏以及本地的竞争强度相契合。
2. 10道自测题
一想到“第二次高考”四个字，心跳就明显加速。
近两周内，每周至少3天入睡时间超过30分钟。
看到原高中同学在群里晒大学录取通知书，会立刻关掉手机。
复读学校的月考排名哪怕下降1位，也会自责一整天。
父母问起成绩时，常用“还行”“就那样”含糊应对。
曾经喜欢的短视频、篮球或小说现在完全提不起兴趣。
早读时脑子突然空白，前一晚背过的公式/古诗瞬间遗忘。
与室友因空调温度或洗漱顺序发生两次以上激烈争吵。
明知道要补充营养，却连续一周靠泡面/辣条解决晚餐。
睡前会反复刷“湖南复读失败案例”之类的帖子。
3. 结果解读与湖南本地资源
0-3分：绿灯区
情绪大体能够适当控制，持续维持每七天两次的有氧锻炼活动（即在湘江江边夜晚跑步要么于岳麓山进行快步走），将压力转变为提升分数的动力来源。
4-6分：黄灯区
轻度焦虑，建议：
7-10分：红灯区
中高度压力信号，务必立即求助：
4. 给湖南复读生的3个减压锦囊
结语
经历复读并非进行一场简单的重来之举，而是实现一次重要的升级过程。当你完成了这一套测试，不管最终得分是高还是低，这都表明你已然跨出那自我觉察方面的关键初始一步。湖南所拥有的那种充满独特辣味的人生历程，向来是不会惧怕经历如同回锅般的反复磨炼的；所真正害怕的其实是将压力一直闷在如同锅一样的环境里直至烧糊掉。衷心祝愿每一位身处三湘四水这个地域范围之内再次迎战高考的学子，都能够在2025年6月的时候带着笑颜轻快走出考场。
