湖南复读期间确诊抑郁症/焦虑症，如何坚持与求助？（真实经历）一、复读第三个月，我在长沙脑科医院拿到诊断书结果提示“中度抑郁伴焦虑”。回校前，我做了三天心理建设，才把诊断书拍给班主任。班主任悄悄拉了个8人小群，全是复读期间情绪崩溃过的同学。如果你也在湖南的复读楼里失眠、哭泣、心悸，请记住：诊断书不是判决书，而是求救信号。
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复读期间，遭遇心理困扰是很多学生的痛点。但其实，只要方法得当，就能顺利度过难关。下面我就用自己的亲身经历，给大家讲讲应对的技巧。
1. 勇敢面对诊断
2025年10月，距离高考剩240天，我在湖南省第二人民医院做了SCL - 90与SDS两份量表。当医生写下“建议休学”时，我手都在抖。第一反应是“不能停”，接着又觉得“完了”。很多同学遇到这种情况可能也会害怕，但千万别逃避，这是改变的开始。
2. 与学校坦诚沟通
回校前，我做了三天心理建设才把诊断书发给班主任。没想到，出身长郡系的班主任没劝退，只问了几个关于复诊和学习安排的问题。原来学校和湖南省脑科医院有 “医教联合” 协议。所以，大家不要怕和学校说，说不定学校能给出很好的解决方案。
3. 合理安排治疗
我把服药时间改到晚自习回宿舍后，早上起床避开血药浓度高峰。心理咨询安排在周三下午，来回不耽误晚自习。心理师还教了 “番茄钟 + 情绪记录” 的方法，把消极想法改成积极的。一个月后我的状态和成绩都有提升。合理安排治疗时间，能让学习和治疗两不误。
4. 借助群体力量
班主任拉了个小群，里面都是复读时情绪崩溃过的同学。在群里我们分享自己的困扰，还互相送小礼物。群体的力量让 “抑郁症” 不再可怕，大家一起互相支持。所以觉得孤单时，别一个人扛，找有同样经历的人聊聊。
5. 给湖南复读生的建议
一是就医别拖延，湖南省脑科医院等都有 “学生心理门诊” ，能电话预约，带学生证挂号费还能减。二是和学校谈判，依据相关通知争取弹性学习和具体便利。三是建立最小支持系统，有朋友、老师和心理咨询师，每天有说真话的时间。大家可以照着这些建议去做。
6. 相信未来可期
2025年6月，我带着药进考场，文化分比首年提高不少，被湖南师范大学中文系录取。我把经历写在公众号，很多同学私信我。我想说，诊断书不是判决书，是求救信号。大家要相信，总有人会为你留一盏灯。
大家觉得哪个建议最实用
总结：湖南复读生在遇到心理问题时，要勇敢面对诊断结果，积极和学校沟通，合理安排治疗与学习，借助群体力量，参考实用建议，并相信未来会更好。只要不放弃，就能在困境中找到出路，实现自己的目标。
