考场发卷前3分钟做啥对湖南复读生而言，高考考场上的每一分钟都可能影响最终结局。分钟用得好，能快速进入考试状态，避免因慌乱错失分数；用得不好，可能导致整场考试节奏紊乱。数清页数和大题数量（避免漏做最后一页）；分钟检查了文具，默背了英语作文模板，发卷时立刻就进入了状态。分钟像给大脑‘热机’，比盲目紧张有用多了。
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同学们，在高考的考场上，每一分钟都至关重要，尤其是拿到试卷前的那三分钟，妥善利用可以助你迅速调整状态，反之则可能对整场考试产生不利影响。下面，我将向大家介绍如何高效利用这宝贵的三分钟。
第一分钟：排除干扰锚定当下
首先，要确保这一分钟内完成“三查”程序。其次，检查准考证和身份证是否按照监考老师的规定，放置在桌面的左上角。再者，确认它们摆放的位置正确无误。2B 铅笔削好的黑色签字笔至少有三支，且笔尖粗细保持一致。检查草稿纸，看是否有破损，如有破损则应及时更换。这些简单的操作可以让人产生“掌控感”，有助于缓解紧张情绪。接下来，进行“两调”操作，首先调整座椅高度，确保双脚能够平放在地面上，然后调整呼吸节奏，用鼻子深吸四秒，用嘴慢慢呼出六秒，重复这个过程两次。长沙明德达材复读部的心理教师提醒大家，不要去想其他事情，集中精力在眼前的笔和纸张上，这样大脑就能进入考试状态。
第二分钟：扫描试卷心中有数
监考老师在发放试卷袋的间隙，抓紧时间快速浏览试卷布局。他们数一数页数，确认大题的数量，以防遗漏了最后一页的内容。看到熟悉的题型，同升湖复读部的学霸们会轻声自语：“这个题目我之前练习过。”他们通过这样的积极暗示来增强自己的信心。然而，此时此刻，他们的主要目标是初步了解试卷的整体情况，而不是急于解决难题。
第三分钟：大脑手部提前预热
这一分钟，我们需要让大脑和手部达到“工作状态”。用手指在桌面上模拟书写常用的公式，比如数学中的三角函数公式、物理中的受力分析步骤，以此唤醒肌肉的记忆。同时，默念作文的开头模板，让语言中枢提前活跃起来。明达中学的复读生会在草稿纸的边缘写下自己的名字和考号，通过完成这个小细节来积累掌控感，从而缓解紧张情绪。
避开雷区保持状态
发卷前还有3分钟，需要注意三个“雷区”。首先，不要四处张望观察其他考生，以免被他们的状态所影响，从而觉得自己不如别人冷静。其次，不要频繁地擦拭笔尖，这种行为可能是焦虑过度的表现，还可能因为手汗增多而影响书写。最后，不要反复默念“千万别考砸”，这种消极的暗示只会加剧紧张情绪，而说“我准备好了”则更有助于放松心情。
成功案例鼓舞信心
去年考进中南大学的复读生回忆说，在 2025 年的高考中，他利用这 3 分钟时间检查了文具，默默记下了英语作文的模板，拿到试卷后迅速进入了考试状态。他认为这 3 分钟就像是给大脑做了一次“热身”，比单纯紧张要有效得多。由此可见，合理运用这 3 分钟对于考试确实大有裨益。
总结与鼓励
发卷前的三分钟并非单纯的空白等待，而是把握考试节奏的关键“黄金预备期”。大家若能善用这短短的三分钟，就如同服下了一颗“定心丸”，在接下来的考试中能更好地发挥自己的水平。同学们务必重视这宝贵的三分钟，并按照这些方法去实践。
